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健康长寿三个平

2011-08-09 15:57:45 责任编辑:admin 来源: 浏览次数: [字体: ]

 平常饭菜:一荤一素一菇

  联合国粮农组织提出: 21世纪最合理的 结构就六个字:一荤一素一菇。首先,一定要有个荤菜,因为人是杂食动物,人不能完全吃素,荤菜吃了以后,动物蛋白有了,高级 蛋白也有了。第二,要有素菜,素菜吃了以后,纤维素、 、矿物质也有了。吃素菜很重要,能使大便通畅。第三,还得有菇。菇就是食用菌。现在越来越多 发现,食用菌在膳食中所含营养特别全面,含有香菇多糖,有利于免疫力提高, 减少。

  平和心态:不争不恼不怒

  何为好心情 ?就是有好心,还得有好情。好心是爱心、善心、真心。科学研究表明,爱心多,内啡肽释放就多,人体微循环得到改善,免疫力提高。爱心使人健康,善心使人美丽,真心使人快乐,乐观是超级 药。

  平均身材:不胖不瘦不堵

  肥胖对身体有什么损害呢 ?简单一句话,上世纪 70年代 公司有个统计数字,超重 1公斤,少活 8个月。 90年代重新统计,超重 1公斤,少活 4个月。不管少活几个月,超重减寿那是肯定的。肥胖就是 的象征,肥胖就是衰老的象征。

  日本相扑 员的体重高达 180公斤甚至 200公斤,其中的道理很简单:他们一天只吃两顿饭,每顿的饭量很大,相当于正常人饭量的 10倍之多,吃后就睡觉。英国贵族身材好,因为他们少吃多餐, 、血脂波动都很小,整体代谢非常稳定。

  想要身材不胖不瘦,就要天天早晚走路 ;同时做到控制三餐:早饭中饭多吃,晚饭少吃。早饭吃 2/5,中饭吃 2/5,晚饭吃 1/5。这样下来,身体会自然变瘦,不会反弹。还可防治 病、 肝、

 

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公寓简介

  宜宾市夕阳红老年公寓是宜宾市民政局批准成立的非盈利性社会福利机构,自2000年成立以来,一直坚持认真贯彻执行党和国家的方针政策、法律法规,尊老爱老、团结和谐,是一个社会肯定,老人喜欢,家属放心的温馨大家庭。十年来,在上级有关部门的领导下,受到社会各界的关心和支持,经过工作人员不断的努力,公寓董事长罗世林先后被评为“四川省孝亲敬老楷模”、“全国孝亲敬老之星”,老年公寓评为“全国养老服务放心机构十佳单位。”[详细]

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